50岁以上男人每天可以做多少个俯卧撑

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50岁以上男人每天可以做多少个俯卧撑

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  • 禾一健康
    禾一健康
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    说实话,我不太喜欢做俯卧撑运动。由于手臂力量强大,年青时一次来上一百多个俯卧撑乃家常便饭。记得五十岁上下时,有回午飯后,车间有人建议比赛俯卧撑,最多一个年青工友撑了五十六下,我撑了六十三下,其实还能坚持。

    俯卧撑讲究的是臂力、腰力、肺和量,外加合适的体重。在我经历中,六十至六十五能撑三十到四十下,七十岁还能撑十下,便都是身体杰出体现了。

    如今七十有八,早已远离俯卧撑了,心脏重疾高血压,外加低血糖、肺气腫,腰及膝盖损伤,更夲不敢再逞能了。

    2021年10月20日 21:53:51 0条评论
  • 禾一健康
    禾一健康
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    50岁以上的男人,有的他也锻炼身体,有的是工作忙,也没有什么锻炼?有好多好多人,都没有这样的想法,去锻炼,因为很忙,没有时间,所以也不知道他们做不做俯卧撑,这个只能说一下,我的老公,他是做俯卧撑的,每天坚持锻炼。

    我老公他每天都要锻炼一下身体,锻炼身体,对他来说,和工作差不多,每天再晚也要锻炼一下,也是为了身体健康,每天也要做一下俯卧撑的,这个也不一定做多少?也要看身体的状况,大多数都是几十个吧!

    平常他锻炼身体,我也没有咋问过,好像也就几十个,因为年龄大了,也要注意,不能太过量,超负荷,那是不行的,锻炼身体也要有个限度,不像年轻人,年轻人,他们是练的是有肌肉的,年龄大就是要把身体锻炼好就可以了,好了,网友们就说到这里吧,谢谢你们的关注。

    2021年10月20日 21:54:15 0条评论
  • 禾一健康
    禾一健康
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    我今年虚65岁,每天早上起床时,在被窝里做40个俯卧撑,已坚持20年了。现在身体非常健康,人也显得年轻,有人说我像50左右。俯卧撑是非常好的锻炼方法,大家不妨试试,特别是老年人,多做俯卧撑好处更大。

    2021年10月20日 21:54:27 0条评论
  • 禾一健康
    禾一健康
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    我52周岁,每周做两次俯卧撑,另外两次是仰卧起坐,还有三天是长跑。做俯卧撑时,呈脚高手低壮,脚搁在桌子上90个,搁在凳子上90个。

    2021年10月20日 21:54:36 0条评论
  • 禾一健康
    禾一健康
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    本人79年,今年43岁了,身高173,体重140斤不到左右!从2018年150斤重,开始锻炼健身,跑步拉筋八段锦羽毛球,然后体重降到最轻的时候是130斤,现在跑步少了之后,体重一直保持140斤不到!

    我做俯卧撑的个数是分组做,每组10个,一共能做4组!这里是指标准的俯卧撑,动作不快的!这里我说的标准是身体要直,下落速度要慢一点,不能靠惯性弹起落下,落下的位置最少也要大臂和小臂成90° 下面两张图就是我做俯卧撑的时候拍的!

    2021102013552463

    2021年10月20日 21:55:32 0条评论
  • 禾一健康
    禾一健康
    禾一健康网管理员
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    俯卧撑有真有假,假的只是把胳膊稍微弯一点马上撑起,真的要求全身挺直,胳膊弯下,肚子接近地面,再撑起,这样能做多少才是真功夫

    2021年10月20日 21:56:03 0条评论
  • 禾一健康
    禾一健康
    禾一健康网管理员
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    俯卧撑和年龄并没有太大的关系,最主要是看你是不是经常有练。如果就算是50岁,但每天都能坚持练俯卧撑的话,那么一天做三四十个是没有任何问题的。

    但即使你是一个20岁的年轻小伙,如果从来都不锻炼的话。那么俯卧撑这么高强度的运动,很可能连10个都做不了。

    运动不在乎每天做多少个,在乎的是每天能不能坚持锻炼。即便每天做的都很少,只要长期坚持日积月累,那么俯卧撑称会做得越来越好,越来越多的。

    2021年10月20日 21:56:22 0条评论