脱发的原因有哪些(如何养出一头乌黑靓丽头发)

头发就像我们的第二张脸,一头乌黑靓丽的头发往往能让人看起来靓丽帅气,但往往事与愿违,特别是在这个强压的社会下,发际线以肉眼可见的速度在后移,植发广告一圈圈的已经打到了地铁站……很多人会把脱发的问题归结于压力太大,熬夜太多,但其实头发出现问题,更重要的原因可能是身体出现了问题。

脱发的原因有哪些(如何养出一头乌黑靓丽头发)

一、头发出现4大问题,很可能是缺营养了

● 头发黄,缺蛋白质:人体缺少蛋白质就会头皮缺少弹性,同时会导致头发干枯发黄,除此之外还会让人出现贫血等症状。

● 头发稀,缺维生素A:人体缺少维生素A,营养不良,就会导致头发干枯,容易掉落,从而就会出现头发稀的情况。

● 脱发明显,缺卵磷脂:卵磷脂是一种天然解毒剂,能够为头皮提供充足的营养,而一旦缺乏,就容易造成脱发。

● 头发开叉,缺维生素E:缺乏维生素E,容易出现头发分叉的问题,除此之外人体还容易出汗或者精神乏力的问题。

二、生姜、何首乌、黑芝麻能生发?小心头发越养越少

想要生发,你首先想到的是什么?生姜?何首乌,还是黑芝麻?答案很可能和你想的不一样。很多想要生发的人,首先就会想到这3味重要,首当其冲的便是生姜。但是圣经不但不能生发,很可能还会导致脱发。

研究证明,生姜中的提取物,6-姜酚能抑制毛发的生长,甚至国外有人还尝试将生姜提取物加入脱毛膏中,提高脱毛的效果[1],所以用生姜擦头皮这个流传已久的生发秘方,用了之后不仅不会长出头发,还可能会越擦头发变得越少。

除此之外,单单使用黑芝麻和何首乌,也并不能起到很好的生发作用,并且何首乌具有一定的肾毒性,用不对,或者用过量,很可能会造成肝脏的损伤。其实,想要生发,首先要了解为什么会脱发。

脱发的原因主要有2种,第一种是休止期脱发,这种脱发主要与疾病和生理状态有关,比如熬夜、不良的生活习惯;第二种是雄激素性脱发,一般以男性居多,这种类型的脱发单靠改变生活习惯,难以治愈。另外,如果每天的脱发量没有超过100根,其实属于正常情况。

三、做好3点,养出一头乌黑靓丽头发

想要养出一头乌黑靓丽的头发,改变日常生活中的一些小事就能做到。

1、均衡营养

头发和营养息息相关,营养不良的人一般头发稀疏且枯黄,想要有一头乌黑靓丽的头发,首先就要做到均衡营养,不要过度的节食减肥,多摄入一些富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、锌等的食物,如果节食减肥或有其他原因无法从日常饮食中摄入足够的营养,可以考虑服用一些营养补充剂。

2、补肾

中医认为,发为肾之华,在肾虚的时候发质自然会受到影响,引起肾虚脱发,这种时候就要进行补肾[3],可以食用一些补肾的食物进行调节,比如黑芝麻、黑豆等,都对滋养头发有不错的作用。

3、放松身心

中医认为,失眠、焦虑紧张等不利于气血生成,因此会出现脱发的现象,日常生活中要注意劳逸结合,放松心情,保证充足的睡眠,尽量避免熬夜和长期的精神压力,可以适当的进行体育活动,对头发的生长有利。

网上流传的各种生发秘方,比如盐水洗头、生姜擦头等,最好不要轻易尝试,想要治疗脱发,最重要的还是找出病因。如果只是少量的脱发,可以通过调节生活的方式进行改善,如果发现自己的脱发情况逐渐严重,且持续时间比较长,建议及时前往医院让医生做出明确诊断,对症治疗,以免延误病情。

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