气血不足的症状有哪些,气血不足吃什么调理的又快又好

秋季气血不足更高发,如何调理身体?很多人一到秋、冬季手脚寒凉,脾虚就变得格外明显。中医认为,一个人健康的标准就是气血充足,一旦气血不足,势必会对五脏六腑产生不利影响。像气虚、血瘀、气滞、血瘀、气道、血脉不畅等现象,中医统称为气血不足。

如何判断一个人气血足不足呢?可以从以下几点来看:

1、看眼睛。俗话说人老珠黄,其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛有神,说明气血充足;反之,眼袋肥大、眼睛干涩、眼皮沉重,代表气血不足。

2、看皮肤。白里透着粉红、有光泽、有弹性,代表气血充足;反之,皮肤粗糙、发暗、发黄、发青都代表着身体状况不佳。

3、看头发。头发乌黑、浓密、柔顺,代表气血充足;头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉,说明气血不足。

4、摸一摸手的温度。如果双手一年四季都是温暖的,代表人体气血充足。如果手心热或者出汗、手冰冷,说明气血不足。

5、看睡眠。如果平时入睡快、睡眠沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很充足。而入睡困难、易经、易血、夜尿多、呼吸深重的人则大多血亏。

气血不足的症状有哪些,气血不足吃什么调理的又快又好

养足气血对人体健康至关重要,可以通过以下四个步骤来调理:

1、补脾胃。脾胃是气血生化之源、灵枢绝气中有中焦受气取之变化而是谓之穴的说法,大意就是认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以调理血症必须重视调理脾胃,

2、养肝血。肝藏血、主疏泄、调气机,有助脾胃运化。因此养肝血是调气血的根本。中医认为肝郁则脾虚,郁闷、暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外人卧雪归肝,意思是人在睡眠时肝脏血流量会增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。因此切忌熬夜、生气,也不要让身体过度劳累。

3、远寒邪。中医认为血得温则行,得寒则凝,寒邪会让血液瘀滞、经络不畅、气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。夏天在家不能一直开着空调,转季进入秋冬也要注意及时添衣服与保暖,还要做到忌食寒凉,常用温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,需更加注意多运动。

4、多运动.运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,老人吃得香、睡得好,此外还能疏通经络、促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等等。

需要注意的是,有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时降低心脏的负荷。

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