久坐会带给身体哪些危害,如何缓解久坐的疲劳

报道称,记者从南京鼓楼医院了解到,从2020年男科门诊的接诊情况来看,作息不规律,抽烟、酗酒、久坐、熬夜等不良习惯,都会增加男性不育的风险。医生提醒,四十岁以上男性备孕前应做全面筛查,无论是从优生优育还是从男性健康考虑,保持一个良好的生活习惯至关重要。

由于现代社会生活习惯使然,每天坐在桌前超过六个小时,似乎是大多数学生和办公室一族的日常。然而,久坐行为成为了我们生命的慢性杀手。10月29日,微博话题男性久坐熬夜会增加不育风险,冲上热搜。实际上,不论男女久坐都不是一个健康的生活习惯,久坐的危害极大,世界卫生组织将久坐列为十大致死致病元凶之一,久坐危害仅次于吸烟。

久坐会带给身体哪些危害,如何缓解久坐的疲劳

久坐的危害有哪些

当久坐的时候,血液循环就会出现下降的表现,对循环造成障碍,血液循环需要身体整个的运动来保证,久坐不动会使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍,也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险,经常坐直不动,对脊椎的伤害比较大。

人体脊椎有一定的生理曲线,但若经常性的一直久坐不动,就很容易改变脊柱的生理曲线,周围的韧带脊椎承受的压力很大,而且背部的肌肉,也长时间得不到伸展,长此以往的话,对脊椎的伤害非常大,严重还可能致使颈椎病、腰椎间盘突出。

医生提醒,久坐不动是血栓发病的重要诱因,一旦引发肺栓塞,死亡率和致残率非常高,预防血栓就是要动起来,最多坐一个小时就要起来动一动。学生在课间应尽量起身走动,办公室人群久坐也可以起身,稍微活动一下。

如何缓解久坐的疲劳

当然最好的办法就是避免久坐,如无法避免生活习惯也需要有所调整。首先,久坐要有一个良好的坐姿,切不可含胸驼背,当必须久坐,或因为工作性质需要久坐的情况下,注意做好保护性的预防措施。如戴上腰围,背部,靠上靠垫或者把椅子弄得比较舒服,这样可以缓解肌肉的疲劳。

久坐不动的人士,饮食上也要注意少吃辛辣刺激的食物,多吃含蛋白质、维生素、微量元素比较丰富的食物,因为这些食物对于组织的修复和循环的改善都有很大的帮助。久坐后适度做理疗,如针灸、按摩、热敷,可以缓解疲劳,适度做功能锻炼提高肌肉的抗疲劳、抗损力。

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。文章版权归原作者所有,如若转载请联系原作者并注明出处:https://www.heyijk.com/article/476.html