脚麻了怎么快速缓解(脚麻快速恢复小窍门)

很多人都出现过脚麻的情况,尤其是长期时间保持同一姿势或长时间蹲着,突然站起来的时候,很容易出现脚麻的情况,脚麻后会让人觉得特别难受,感觉脚上有很多小虫子在爬似的。有时候四五分钟就可以得到缓解,但有时候半个小时以上也不能缓解,所以这时候就需要我们采取一些措施来进行缓解了,接下来就与大家分享几个缓解脚麻的方法。

脚麻了怎么快速缓解(脚麻快速恢复小窍门)

1、上厕所出现脚麻,主要是因为蹲的时间太久,导致腿神经长时间受到压迫,使得局部血液不畅通引起的。在出现这种情况以后,大家应该要及时起身,然后快速抖动双腿来回走动,一般情况下两分钟左右就可以缓解了。

2、平时出现脚麻的情况时,也可以把大拇指使劲向上抬,这个动作可由拇指作用帮助缓解脚麻的情况。如果用这个方式得不到缓解,也可以将五指全部使劲向上抬,如果条件允许,还可以将鞋子脱下用手将大拇指使劲往上掰,这些动作都可以有效缓解脚麻的问题。

3、还可以适当的进行一些瑜伽运动。做法是先把腿打开,与肩同宽,然后左脚不动,抬起右脚,最后把右手放在右脚的脚尖上,向后慢慢把腿掰向臀部,再用力收缩腹肌。保持呼吸平稳,维持这个姿势十几秒钟,在两腿交替进行,重复几次。这个瑜伽动作可以拉伸肌肉,帮助血液快速流通,以缓解腿麻的症状。

上面给大家分享了几个缓解腿麻的方法,大家可以根据自身的情况选择合适的方法来进行。平时也要注意,不要长时间坐着或是跟着,也不要长时间维持同一个姿势工作,应适当起身活动一下身体,多走一走,适当休息,这样就可以避免腿麻情况的出现。

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