怎么快速有效的治疗打呼噜,睡觉打呼噜的7大解决方法

有的人睡着了,但他周围的人都还在醒着。这句话听起来挺温馨,但现实中,很多人都咬牙切齿,可能是在卧室、寝室、火车上、飞机上,是不是总会有这么一个人,那“迷人”的睡觉声一阵阵袭来,让人不能自持。

打鼾又名阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,名字看起来都让人喘不上气。火车、飞机上还好,如果是身边人经常打鼾,那真的是心理和身体上的双重折磨。今天为大家介绍几个方法,将它转给你身边打鼾的朋友,让大家都欢欢喜喜地进入梦乡哦。

1、减肥

解决打鼾第一招,控制饮食和体重,适当运动。打鼾和肥胖有着很大的关系,尤其是肥胖引起的脖子粗大。有研究显示,脖子越粗,发生打鼾的危险性越高,病情也越严重。适当控制体重,尤其是使颈围变小,对打鼾有着不小的改善作用。

怎么快速有效的治疗打呼噜,睡觉打呼噜的7大解决方法

2、戒烟戒酒

吸烟会引起呼吸道问题,使得呼吸道症状加重;同样,喝酒也会加重打鼾、夜间呼吸紊乱的症状,尤其是睡前喝酒。所以呢,经常打鼾的朋友一定要控制烟酒的使用。身边有打鼾的朋友时,为了自己的美梦,也要多多监督哦。

3、改变睡眠姿势

有些人打鼾可能是因为错误的睡姿引起的。在睡觉的时候采取右侧卧的睡眠姿势,可以有效缓解睡眠姿势对打鼾的影响。另外还可以适当地抬高床头,以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛等原因加重呼吸道的堵塞。

4、使用口腔矫正器

对于一些单纯鼾症和轻重度患者,特别是有下颌后缩的口腔问题的朋友,可以使用口腔矫正器进行矫正,以减少或治疗打鼾。

5、药物治疗

一些因鼻塞导致打鼾的患者,可以在睡前使用对应药物通鼻,以增加上气道的开放。具体的药物可以咨询医生,医生会先找到具体原因对症下药。另外,不要相信一些偏方、神方,有的不仅没有,还对身体有一定危害。

6、呼吸机治疗

呼吸机治疗法是成年人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者的首选治疗方法,其中经鼻气道持续正压通气(反正就是通气)是最常用的。这种治疗方式适合中重度的打鼾患者,一些轻度但症状明显或者有合并症状的患者也同样适用。

7、手术治疗

手术治疗是通过矫正来改变舌体肥大、舌根后缀、下颌后缩、颞颌关节功能障碍等问题,来缓解打鼾。值得一说的是,很多人的打鼾,通过手术治疗并不能从根本上治疗,而且个人情况适不适合做手术,还得经过医生的专业评估。

睡前喝适当蜂蜜水,让喉咙得到更好的放松,也能一定程度上缓解打鼾。而且蜂蜜还可以可以有效舒缓发炎的黏膜,可以帮助呼吸更加通畅。也可适当吃一些具有抗炎作用的食物,如洋葱,也可在一定程度上清理鼻道,保护呼吸通畅。

身边有打鼾的家人或朋友,先点个关注,然后将这篇文章转给他吧。打鼾的朋友其实也挺无辜的,毕竟他也不想吵到大家。也希望家人、朋友给予他们理解与包容,和他们一起克服打鼾,让大家都快快乐乐地进入梦乡。

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