减肥动感单车好还是跑步机好(减脂能力与锻炼难度对比)

“跑步机更舒适,用跑步机吧!”,“跑步能有什么意思,单车多减肥啊,来一起单车吧!”。随着有减肥需要的朋友越来越多,时常有肥友被过多的选择困扰,今天编者带大家了解并对比时下非常流行的两种减肥方式——跑步机和动感单车,哪一种更适合减肥呢?

1、减脂能力

骑动感单车或使用跑步机跑步都属于全身性运动,坚持练习任意一种都能达到减肥的目的。而单从减脂方面来讲,使用动感单车半小时,身体的脂肪开始消耗,这时再坚持45分钟即可消耗500卡热量,而同等的热量之于慢跑则需要一个半小时的时间。因此一般认为动感单车的减脂效果更显著。

跑步机的减肥效果基本与户外跑步相同,但跑步机的优势在于速度可控,使用跑步机可以使锻炼者随着设定的速度有节奏性地运动。而且比之动感单车,跑步能锻炼的肌肉群更全面,如果考虑到减肥塑形的全身性,我们认为跑步机更胜一筹。

减肥动感单车好还是跑步机好(减脂能力与锻炼难度对比)

2、锻炼难度

动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,锻炼者在使用的时候需要听从教练的指示并随着音乐全身心投入地锻炼。而且在单车运动中,人的体能消耗非常快,身体的水分随汗液流失也较快,是而动感单车对个人体能的要求很高。

而使用跑步机减肥则相对“温和”,慢跑本身就是一项惬意的运动形式,比之动感单车,它不属于投入式的运动,反而允许使用者转移关注点,比如收听电台和收看电视节目,运动与娱乐可以完美融合。

所以一般认为,动感单车的锻炼难度比跑步机更大,也更依赖专业教练的指导和健身房对气氛的营造。

3、负面影响

使用跑步机减肥通常存在平衡感的问题,虽然可以选择宽度较大的跑步机,但有些人在疲劳时也存在大意踩空的情况,如果在跑步机运行时不小心踩到了跑带范围外,就可能会失去重心摔倒,而且有些人在完成运动走下跑步机的时候还会有一定的眩晕感。

使用动感单车则存在损伤膝关节和踝关节的忧患。动感单车的使用难度较大,且需要使用者重复脚踏的动作,所以比起跑步机,使用动感单车时不正确的动作更容易引起膝盖和脚踝的损伤。

总而言之,跑步机和动感单车各有优劣,对年轻人而言,可能动感单车更富有激情,对身体机能不够强的人来说,可能跑步机更容易控制好自己的心跳。适合自己的,往往才是最好的!

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