黄瓜怎么吃可以减脂肪,吃黄瓜减肥的正确方法

“每天晚上一根黄瓜,不到一个月就轻松掉十斤。”看见网上的留言我心动了,你心动了吗?轻松减肥,怎么可能不心动呢,但这个方法究竟是不是真的呢?眼看就要入冬养膘了,如何减肥几乎是所有爱美人士最关心的问题,下面我们就来扒一扒被神话的黄瓜,它究竟有没有减肥功效?

1、黄瓜有什么特性

为什么许多人说黄瓜可以减肥呢?其实这不算空穴来风,黄瓜是一种维生素含量高、纤维素含量高且热量极低的食物,100克中仅有15大卡热量。所以果腹的同时,黄瓜能为人体提供一定的营养,又能促进肠道蠕动,可以帮助排出多余脂肪及毒素。

而且黄瓜是一种口味清甜的蔬菜,爽口的特点让多数人能接纳它作为晚餐中重要的“一员”,有些人尝试着每天晚上吃一根黄瓜减肥,坚持几个月后发现身材得到了不小的改善。

黄瓜怎么吃可以减脂肪,吃黄瓜减肥的正确方法

2、吃黄瓜减肥不等于吃黄瓜一定能减肥

一定也会有很多肥友提出:“我吃了那么多的黄瓜,为什么依然很肥。”如果吃黄瓜没有减肥,建议肥友可以思考一个问题,除了那一根黄瓜之外还吃了些什么?

“晚吃黄瓜减肥”的方法,其核心在于限制能量的摄入。很多肥友坚持晚间只吃黄瓜,既能忍耐饥饿而不在其他时候加餐加量,又能坚持运动,使每天摄入的总能量低于输出,自然就能得到更好的减肥效果。

但反之,有的人管不住嘴又不爱挪动,每一餐吃得太多或频繁加餐和吃零食,运动量太小,那么热量的输入大于排出时就会变成脂肪储存在体内,依然会造成超重和肥胖。这种情形自然不是一根黄瓜就能轻易逆转的。

也有一些反弹的肥友,虽然靠“只吃黄瓜”减一时肥,但因为黄瓜具有清淡的口味和易消化的特性,坚持一段时间后更怀念起过去大鱼大肉的生活,于是在减肥初见成效时又放弃了。

所以综上可见,我们当然可以在减肥餐中多安排一些黄瓜,但不建议肥友对“晚餐只吃黄瓜”的方法过分迷信,而是要科学减肥!

其一,不能急功近利,需根据自身肥胖的程度、胃口大小来安排饮食,比如胃口大的人就不宜直接将黄瓜取代晚餐,而是要循序渐进地减小饭量;

其二,可以勤吃黄瓜却不能只吃黄瓜,还要注意饮食的营养结构,因为营养失衡会导致反弹乃至影响身体机能,比如代谢异常、精力下降、身体加速老化等等;

其三,减肥不止要吃黄瓜,好的减肥方式除了控制饮食外还应包括适量的运动、良好的睡眠、健康的心理状态以及戒烟控酒,因为酗酒、久坐等不良习惯也容易导致肥胖。

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