吃玉米真的可以减肥吗,玉米减肥期间怎么吃?

淀粉含量高的食物也能减肥吗?你没有看错。玉米是一种神奇的食物,它虽然是普通到“烂大街”的食品,如煮玉米、烤玉米、玉米碴子、玉米罐头、玉米面饼等等,随处可见且价格亲民,但它营养丰富,富含多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维,且经常食用能达到瘦身减肥的效果。

吃玉米真的可以减肥吗,玉米减肥期间怎么吃?

为什么吃玉米减肥?

1、玉米含有大量的膳食纤维。减肥路最难的莫过于“忍耐饥饿扎紧胃”,能漠视味蕾、控制食欲,才能让运动减肥更见成效。所以减肥的人应当吃什么,显然,应当是一些能带来较强的饱腹感而又不会致人发胖的食物。玉米即恰恰满足这一点。

因为玉米含有大量的膳食纤维,膳食纤维往往需要更长的时间去分解吸收,胃肠排空纤维的时间明显高于大米、白面等细粮,也就是说,玉米使人产生肚里总有食儿的感觉,即饱腹感,能避免肥友因为饥饿感而过量饮食,自然能达到减肥的目的。另外纤维素还能帮助脂肪的排出,可减少脂肪积聚,从而达到瘦身的功效。

2、玉米含大量镁元素。科学证明,镁能够皂化脂肪,使脂肪分解并排出体外,且镁会参与到消耗热量的肌肉收缩中,因此,适量的镁可以促进机体废物的排泄。玉米即含有大量镁元素,经常食用玉米即可补充镁而达到瘦身的功效。

3、玉米须有降血脂、降血糖、去水肿的功效。吃玉米的时候你会去须吗?我建议您懒一些,因为玉米须有降血脂、降血糖、去水肿的功效,且适量地食用玉米须对减肥有一定帮助,甚至人们为了养生特意购买玉米须烹茶煮水引用,我们为何还要浪费?

玉米怎样吃更减肥?

玉米有关的烹饪方法非常多,也并不是所有的吃法都能够减肥,我们建议吃原汁原味的玉米,比如水煮玉米、微波炉烤玉米、鲜榨玉米汁等,也可以用玉米搭配其他食材做少油少盐的菜品。

如水煮玉米,水煮玉米是最简单的烹饪方法,预留一些玉米的包叶,放入锅中加入适量水煮20分钟即可,稍加一点盐可提升口感。如果是水肿型肥胖的肥友,还建议适量喝一些煮玉米的水,因为煮玉米的水可利尿,能消除水肿,自然能减轻肥胖的程度。

另两种做法也各有千秋,微波炉烤玉米对水溶性维他命的破坏更少;榨玉米汁的做法花样更多,且玉米通过煮沸后纤维素得以软化,身体更容易吸收,其口感细腻香甜,令人回味无穷。

当然玉米不是吃的越多越好,一般而言,我们建议一个成年人每天吃1-2个玉米,而且不能只吃玉米,因为玉米也存在部分营养成分缺少或缺失的问题,如一日三餐只吃玉米的人就会发生维生素PP缺乏症。所以减肥切忌急功近利,以玉米为主食,一天一顿就好!

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