火龙果含糖高不高减肥能吃吗(火龙果到底减肥还是增肥)

水果那么甜,吃了不是会更容易发胖?当然不是绝对的,前些时候在网站上看到一个令人耳目一新的减肥方式——吃火龙果减肥,有多人在评论区证实其有效性。

那么为什么说火龙果能减肥呢?火龙果有三大优势:

1、富含大量膳食纤维。膳食纤维能又多减肥?想必不用我多做赘述,能给予人更强烈的饱腹感而减少不必要的进食,能促进肠道蠕动并帮助脂肪排出体外,食用者普遍能感觉到,坚持吃火龙果一段时间后排便更通畅、身体更轻松。

火龙果含糖高不高减肥能吃吗(火龙果到底减肥还是增肥)

2、富含大量钾元素。有些胖友的胖属于水肿型,多数是人们的不良生活习惯造成的身体代谢障碍、内分泌紊乱,如果不及时排除水肿,那么即便脂肪不积累,那种视觉上的臃肿感也会日益加重。有些人很努力地减肥,但体重下降的同时身材却没有改善,就需要考虑这种体质致胖的可能性。

火龙果当中含有大量钾元素,钾元素的一项优势即令人称道的去水肿能力,它可以帮助机体排除水肿,没有水肿的人们也可以适量食用火龙果以避免水肿。

3、口感微甜不腻,代替零食毫不违和。三餐的间隙总要吃点什么吧?如果是非吃点什么,火龙果比辣条、薯片等零食更健康,也更轻脂。
而且火龙果富含丰富的花青素和植物性白蛋白,其中,花青素具有抗氧化性,能帮助机体清除自由基,能有效预防血管疾病;植物性白蛋白则是一般果蔬中较少含有的营养物质,对胃黏膜有一定的保护作用,如果是胃不好的胖友,两餐间安排一顿火龙果可能对肠胃更加友好!

除此之外,编者还需要说明,火龙果的含糖量其实一点也不低,吃火龙果减肥首先应注意食用量及食用时间,要注意控制摄入量,也不宜饭后吃,吃多了或许还会升糖增肥。

且火龙果不宜一次性吃得太多。火龙果所含有的糖分以葡萄糖为主,天然葡萄糖相比果糖和蔗糖更容易使人吸收,一次性大量食用易导致血糖在短时间内迅速攀升,因此,糖尿病人和孕妇等特殊人群要少食或慎食。

市面上可见红心火龙果和白心火龙果,经常吃的朋友们不难发现,红心火龙果的口感略甜于白心火龙果,这也是因为两品种的含糖量略有不同,红心火龙果的糖分较高于白心火龙果。另外,红心火龙果所富含的花青素与胡萝卜素的含量也明显高于白心火龙果,因此,它的抗氧化性也更强,更能帮助人体抵抗衰老。

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