燕麦真的可以帮助减肥吗(燕麦减肥法一周14斤)

“超市里常见又便宜的燕麦也是宝贝?别再多疑了,试想再普通不过的燕麦,不论是立即冲饮的燕麦片、需熬煮的燕麦片或开盖儿即饮的燕麦饮料都能一路畅销,必定有过人之处!”曾经编者也不相信吃什么谷物就能有大改变,但经过深入的了解,燕麦的过人之处还真不得了,小小一片燕麦,竟然能够助人减肥!

燕麦减肥的原理非常简单,即是因为它含有丰富的膳食纤维,其中包括大量的不溶性粗纤维和可溶性纤维。燕麦含大量不溶性粗纤维,可以使人在食用燕麦后产生强烈的饱腹感,这即是说,食用者或许吃得不算多,但饥饿感已抵消,这可以避免减肥者不受控制地食用过多的食物。同时,燕麦中的不溶性粗纤维还可以促进肠胃蠕动,有效吸收人体内过多的胆固醇,既能缓解便秘,还能溶脂排脂。

燕麦真的可以帮助减肥吗(燕麦减肥法一周14斤)

燕麦含可溶性纤维,且含量非常惊人,是白米的12倍,是白面包的3倍。这种可溶性纤维可以在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,这即意味着机体的血糖水平不会因为食物被快速分解、吸收而骤升骤降,食用者因此能更长时间地维持饱腹感,往往不会有饭后吃零食或加餐的欲望,可以有效地帮助减肥者抑制食欲。

众所周知,减肥无非两件事,管住嘴,迈开腿!多少人迈开了腿却因为饥饿而输给了一个被撑大的胃,夜里偷偷爬起来找食儿的经历是多少减肥人不愿提及的伤疤。由上可见,燕麦片减肥不仅不伤害身体,还能帮助我们卡主多余热量的入口,解决了减肥过程中关乎成败的大难题!

那是不是大家都可以吃燕麦呢?可喜的是,燕麦一般人均可食用!尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者。但也因为燕麦含有大量食物纤维,如果患有消化系统疾病,如胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等,最好还是少吃一些。

同时需注意,燕麦不适宜一次吃得太多,过多食用容易造成腹胀或胃痉挛,每天40克最佳,想减肥也不可贪吃哦!

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