健康男人的9条定律,达到5条才算合格

亚健康一直充斥着我们每一个人的身边,尤其是现在一个男人的健康,很多的压力都渐渐地压垮了许多人,让男人们感觉力不从心,或许也很少有人关心和爱护自己的身体。那么从哪些角度可以判定你才是一个健康的男人呢?经过很多健康专家的整理,列出了以下9条定律,只要能达到5条,才能算合格的成为一名“健康男人”,下面就跟着小编一起来看看吧~

健康男人的9条定律,达到5条才算合格

1、身高和体重的指数不超过25

身高体重指数指的是BMI值,就是体重除以身高的平方,只要不超过25,就属于正常的范围,如果超过25可能就是超重了,再往上超过28那就是肥胖了,一个男人一旦身材走形过于肥胖,很多相关的疾病都会找上门来。

2、一次性可以做10个俯卧撑

俯卧撑可以有效的证明上肢的肌肉力量,同时臂力的良好也体现了一个男人的身体素质,按照一般情况下来说,40岁及以上的人至少一次性可以做10个俯卧撑才能有力的证明上肢肌肉的强大。

3、握力能达到40kg

曾经有一篇报道是美国科学院对近6000名男性进行了近40年的跟踪研究后,发现能够长寿的基本都有着强大的握力。所以握力也是衡量一个男人健康的重要标准,男性握力至少能达到40kg,才可以反映身体整体的状态。

4、30秒内反复上下蹲起19次

下肢的腿部力量也是考核一个男人健康的基础,所以这一点不妨大家现在就可以自己进行自测一下,在保证腰腹不疼的情况下进行,如果30秒内你能反复上下蹲起19次,那就说明你的下肢力量还是非常不错的。

5、站直弯腰能够摸到脚尖

这一点可以有效地证明一个男人的柔韧性,这是一个简单的动作,所以直立弯腰下你能摸到自己的脚尖吗?如果可以那么证明你的身体灵活性还是非常好的。

6、单腿站立7秒钟

两只手扶于腰间,选择单腿站立,将抬起的那只脚可以适当的放高或者放低,不要与自己另一只支撑的脚进行接触,当时间能超过7秒钟及是及格。

7、20秒钟可以跨移36次

以1米为间隔,来回地向左或者向右跨移,能够保证自己在20秒钟以内移动36次,这种训练的成果能够有效地增强敏捷性训练。

8、3公里28分钟内能走完

瑞典有一项研究就表明了40岁的男人应当做到28分钟内走完3千米,才可以被表明算得上才是健康的男人,所以想测测的朋友们,可以抽一个时间打表进行测试一下打。

9、精液量达到5毫升

前列腺是男人最关心的地方,也是男人的“多事之地”,通过研究发现,一名成年的男性一次性的精液可以达到5毫升,这也是证明一个男人前列腺健康的直观表现。

各位朋友们,看到以上这9条定律标准以后,你的身体健康素质达标了吗?

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